kaiyun集团(中国)有限公司 “端午不补，入伏吃苦”，19号端午，记起吃“3宝”，健康跑不了

老话常讲“端午不补，入伏吃苦”，从前只当作念随口的俗话，年年过完端午干涉盛夏，才澄清体会到这句话的深意。6月19日即是端午节，一朝过完端午，气温会快速高潮，干寒天气相继而来，很快就会干涉闷热难过的三伏天。好多东谈主一到伏天就周身无言、行为千里重，骨子就是初夏莫得实时珍重，潮湿堆积在体内，躯壳基础底细莫得养好。

端午时节阳气充盈，恰是清湿养息躯壳的黄金窗口期。进补无须挑选名贵食材，得当气节吃对时令好意思食就充足。今天共享的端午三宝，艾草奶冻、玉米叶杂粮粽、芒果酸奶水晶粽，作念法家常，口味领略不浓重，老东谈主小孩齐能吃。趁着端午作念好食补，帮躯壳卸掉潮湿包袱，往后总计这个词盛夏齐会赋闲好多。

第一宝：艾草奶冻｜祛湿降火，领略解盛暑

食材

簇新艾草、冰糖、白凉粉、纯牛奶、芒果、薄荷叶

作念法设施

1. 艾草放入热水中焯水1‑2分钟，去掉苦涩味。

2. 加净水放进破壁机打成精致艾草汁，过滤掉杂质，倒入锅中，放入冰糖小火煮开。

3. 下入白凉粉欺压搅动，透彻熔解后关火，开云世界杯 - kaiyun集团(中国)有限公司分装在碗里放凉当然凝固。

4. 凝固好的艾草冻切成小块，倒入牛奶，放上芒果丁，点缀薄荷叶即可。

第二宝：玉米叶杂粮粽｜粗粮养胃，肠胃无包袱

食材

玉米叶、糯米、红豆、绿豆、玉米粒、干香菇、生抽、蚝油

作念法设施

1. 玉米叶下锅煮1分钟，清洗干净；糯米浸泡3小时，红豆、绿豆提前泡发。

2. 沿路杂食粮材羼杂，加生抽、蚝油拌匀入味。

3. 取一派玉米叶，装入杂粮糯米馅料，像糖果雷同对折卷紧，两端用棉绳扎牢。

4. 沿路包好后，上锅大火蒸1小时就不错出锅。

第三宝：芒果酸奶水晶粽｜冰凉开胃，低卡不腻口

食材

水晶粉、水怡、雪白水、希腊酸奶、簇新芒果

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作念法设施

1. 芒果一半捣遵循泥，一半切成小丁备用。

2. 100g水晶粉加100g雪白水搅匀；250g水怡兑100g净水，小火煮至容许。

3. 糖水倒进水晶粉内拌匀，盖上保鲜膜扎小孔，上锅蒸20分钟。

4. 酸奶羼杂芒果泥、芒果丁作念成内馅；三角模具先铺上一层水晶皮，放入馅料，再盖上水晶皮封好。

5. 放进雪柜冷藏2小时，脱模就能径直吃。

温馨小贴士

1. 艾草性质偏凉，脾胃虚寒、容易泻肚的东谈主群，艾草奶冻切记不要一次性吃太多。

2. 玉米叶粽子齐是粗粮，饱腹感极强，晚饭食用符合减量，明慧积食不用化。

3. 水晶粽冷藏之后口感最好，但刚从雪柜取出不要坐窝进口，减少凉气刺激。

4. 端午之后潮湿加剧kaiyun集团(中国)有限公司，普通少喝冰饮。得当时节食补，体内潮湿变少，到了三伏天就防止易体虚犯困。